L’organisme humain est constitué à peu près de 60 % d’eau. L’eau est la seule boisson indispensable pour l’Homme. Elle joue plusieurs rôles au niveau de votre organisme :

Rôle structural : l’eau participe à la construction de l’organisme. On la retrouve dans tous les liquides comme le plasma sanguin, la sueur, la salive, ls larmes, les sucs digestifs, etc. De plus, le cerveau est constitué à 76 % d’eau, les reins à 81 % et les poumons à 78 %. Les graisses et les os contiennent quant à eux respectivement 30 et 25 % d’eau.Rôle de solvant et de transporteur : l’eau dissout diverses substances et permet leur transport à l’intérieur de chaque cellule mais aussi d’une cellule à l’autre.

La première chose à faire pour bien s’hydrater est de boire 1,5L d’eau par jour. Pour les plus sportifs d’entre vous, vos besoins sont augmentés bien évidemment, pouvant aller jusque 2 à 3L. Les personnes qui ont du mal à boire ce montant ont souvent un blocage psychologique en se représentant une bouteille entière à consommer. Cependant, 1,5 L c’est entre 6 et 8 verres d’eau, soit 2 le matin, 2 le midi, 2 l’après-midi et 2 le soir. C’est plus facile qu’il n’y parait ! Un autre moyen de rester hydraté, surtout l’été, est de consommer des aliments riches en eau.